Au programme :

– Postures de yoga en lien avec le souffle. Nous découvrirons et expérimenterons les postures aux noms d’oiseaux.

– Relaxation profonde et sonore (Yoga Nidra : prendre son envol).

A prévoir : tapis, couverture

Soirée Yin Yoga suivie d’une relaxation profonde en musique (Yoga Nidra).

️Le Yin Yoga est une pratique corporelle très douce et introspective qui cultive le calme intérieur. Les postures sont tenues assez longtemps (jusqu’à 5 minutes) pour laisser le corps se recharger et se détendre. L’accent est mis sur la respiration, sur les sensations et sur l’acceptation de ce qui est vécu dans l’instant.

Sur le plan physique, le Yin Yoga cible les os, les articulations, les tissus conjonctifs et les ligaments.

Il n’y a pas d’idéal esthétique à atteindre, ce qui rend l’approche du Yin Yoga douce, silencieuse, méditative et libératrice.

️ La Yoga Nidra est une méthode de relaxation profonde qui apporte des bénéfices dès la première séance.

Pratiquée en position allongée elle permet un lâcher prise immédiat. Il s’agit d’une relaxation physique, émotionnelle et mentale qui vous permet d’entrer dans un état de conscience situé à la limite de l’éveil et du sommeil. Cette relaxation devient alors méditation et contemplation. Il est dit que 30 minutes de yoga Nidra équivaut à 2 heures de sommeil profond.

La séance sera accompagnée de musique intuitive (bols chantans, carillons, bol cristal, tambour océan).

Les vibrations participeront à ce voyage unique et magique au cœur de vous même.

A prévoir : Gros coussins, couverture, tenue souple, bouteille eau.

Les séances de Yoga pour enfants (en famille) sont adaptées à leur rythme et à leur âge. Ludiques, elles permettent de prendre conscience de leur environnement, de leur corps et de leur respiration. Des jeux sont proposés ainsi que des moments de réflexion envers les autres ou vers soi grâce à :

– des temps d’échange sur les émotions de la journée,
– des postures de Yoga, souvent comparées à des animaux, des végétaux, des héros,
– des postures seuls, en binôme ou en groupe
– des temps de lecture, de visualisation,
– des créations de Mandalas,
– de la relaxation avec ou sans musique.